10 Апр 21:56
Известно, кто в Украине самый высокооплачиваемый актер
Критики отмечают, что звезда фильма "Поводырь" Станислав Боклан пришел на смену Богдану Ступке.
Анита Луценко рассказала секрет, как избавиться от жира за 14 дней
04 Апр 17:43
Тренер расписала, что можно употреблять в эти дни и от чего следует отказаться.
Фитнес-тренер Анита Луценко занимается собой и рассказывает своим подписчикам в Instagram, что избавиться от жировых прослоек можно за две недели, если вести правильный образ жизни.
| “ | "Как бы не ругали и не обвиняли углеводы в лишнем весе я все же остаюсь верна своему убеждению, что главная причина жира на боках и ногах, а также щеках и спине, коленках и голенях – это много плохого жира в рационе!" – отмечает тренер. |
В соцсети она предложила своим подписчикам прожить 14 дней по ее правилам "для себя и своего тела". Анита расписала, что можно употреблять в эти дни и от чего следует отказаться.
| “ | "Можно из жира: оливковое масло (2 ст. ложки за день), семена льна или Чиа (1 ч.л.), авокадо (половинка максимум за день), желток в яйце, жир в мясе, курице, рыбе, твороге 5% (150 г /день) , кефире 1-2,5 % (1 стакан/день) , сливочное масло 82% (10 г в день), сметана 15% (1 ст.л/день), сыр 18-50 % (не более 50 г в день любого), орехи (30 г в день), подсолнечное масло -1 ст.л/день (можно за 1 день)", – рассказала Луценко. |
Также она написала список запрещенных продуктов, среди которых: майонез, маргарин, спред, шоколадное масло, кондитерский жир в печеньках, конфетах, тортиках, пирожных, пирожках, крекерах, жир в попкорне, орешках соленых и чипсах, ликеры типа Бейлис, панировка, фри, кляр, беляш, колбаса, бекон, чипсы, сухарики обжаренные, много подсолнечного масла особенно при жарке, куриная кожа, свинина, молочный шоколад, сладкие сырки в шоколаде, сырковые массы.
| “ | "Едим красиво, пережевывая пищу по 10 раз во рту минимум. Глотаем уже кашицу, а не куски. Едим 3 раза в день минимум", – отметила Анита. |
Кроме правильного питания, стоит также активно заниматься спортом: "Каждый день +1 упражнение к предыдущему! 6 шт получится на первой неделе и новых 6 шт на второй. Воскресенье-выходной от тренировок", – написала она и пообещала публиковать в соцсети видео с упражнениями.
В конце поста Луценко также указала вариант меню на день: "завтрак: яичница+ овощи+ хлеб! Обед: суп+ хлеб+ курица+ салат! Ужин: овощи приготовленные + рыба или мясо.
