Супрун рассказала украинцам, как стать счастливыми

Глава Минздрава опубликовала некоторые советы.

Сегодня, 20 марта, в Международный День счастья глава Минздрава Ульяна Супрун объяснила украинцам, почему одни люди чувствуют себя счастливее других и от чего зависит ощущение счастья. Об этом она написала на своей странице в Facebook, передает КиевПравда со ссылкой на Страна.

"Ученые определили, что чувство счастья на треть зависит от генов. То есть некоторые люди более склонны чувствовать себя счастливыми чем другие. Впрочем, это не означает, что ощущение счастья обусловлено лишь таким образом. Исследования указывают, что в большинстве случаев счастье зависит от выборов, которые мы делаем в своей жизни", - говорится в сообщении.

Супрун отметила, что в ученые наблюдали за группой из 724 человек с начала их подросткового возраста (с 1938 года) до конца жизни. Анализируя полученную информацию, ученые пришли к выводу, что помощь другим людям и чувство принадлежности помогают жить счастливее и дольше. Нам же советуют посвятить себя тому делу, которое нам больше по душе (работа, волонтерство, хобби, помощь близким) и принадлежать к определенной общности, общине или кругу единомышленников, что даст нам чувство идентичности и поддержку.

Чтобы быть счастливыми, Ульяна Супрун советует выполнять следующее:

  • Заниматься спортом (выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, которые дарят нам счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение);
  • Придерживаться правильного рациона (не переедать, употреблять жирную рыбу, орехи, яйца и много свежих овощей);
  • Больше общаться (уменьшает риск депрессивных состояний);
  • Заботиться о психическом здоровье (противодействовать стрессу и сохранить баланс между работой и личной жизнью);
  • Как можно больше находиться на свету (поможет простимулировать мозг и заставит его зажечь "гормон счастья").
"Здоровый образ жизни не гарантирует ощущение счастья, а болезнь не обязательно означает постоянное чувство несчастливости. И все равно - активная жизнь, которую мы способны контролировать дает вам большую устойчивость против жизненных неурядиц. Ритм тренировок, пульсация общения и фундамент здорового рациона и сна гонят прочь паническое ощущение того, что нас несет авто с неисправными тормозами. Для счастья нам важен контроль над собственной жизнью и адекватные ожидания", - подытожила Супрун.

64640 dd20 mm03 yy2019 2019 март березень весна Счастье Щастя Уляна Супрун Украина 64640 dd20 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf Cxfcnmt Ofcnz Ekzyf Ceghey Erhfbyf 64640 dd20 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна Счастье Щастя Уляна Супрун Украина