Наталья Могилевская привела себя в форму ради участия в шоу «Танці з зірками»

После того, как Наталья Могилевская предпочла паркет удобному судейскому креслу, ей предстояло привести себя в форму. Еще бы! Ведь за десять лет после участия в первом сезоне шоу «Танці з зірками» она ни разу не была ни в танцевальном, ни даже в спортивном зале, передает КиевПравда.

– Для меня участие в шоу «Танці з зірками» – это вызов. В первую очередь, самой себе. Никто не верил, что я справлюсь, – рассказывает Наталья Могилевская. – И пусть я была в ужасной физической форме, и невозможно было поверить, что с плюс 25 килограммами, давно забытыми танцевальными шагами и неверными ногами снова выйду на паркет, я решила, что сделаю это в любом случае.

На помощь пришла система питания известного диетолога Натальи Самойленко. Главный принцип которой, по словам Могилевской, не быть голодной.

– Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя.

– Без легких спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы! – улыбается певица. – Самое главное, благодаря постоянной работе над собой, я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины.

Рацион Натальи Могилевской:

9.00 – Завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11.30 – Второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).

14.00 – Обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!

16.30 – Полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.

19.30 – Ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Все порции по 250-300 грамм.